Chaque jour n’est pas que du soleil et des marguerites. Nous avons tous des hauts et des bas. Les raisons peuvent être complexes ou simples. Il peut s’agir de rien ou de tout. Lorsque vous pouvez faire une pause dans votre routine, c’est bien, car cette dernière sera votre chance de récupérer. Cependant, la plupart d’entre nous ne peuvent pas se permettre de faire un break quand ils le souhaitent. Nous avons besoin de méthodes de dépannage lorsque nous avons nos mauvais jours et lorsqu’ils se prolongent dans notre vie professionnelle en tant que mauvais jours de travail.
Accepter
Lorsque les jours heureux sont à nous, même nos jours moroses sont à nous. L’accepter est le premier pas pour se remettre plus vite d’une mauvaise humeur. Il n’est pas mauvais d’être de mauvaise humeur. C’est un phénomène tout à fait naturel et cela arrive à tous les êtres vivants sur terre. Acceptez-le, comprenez-vous, essayez de trouver une solution à la cause de la mauvaise humeur (si vous êtes sûr de la cause) et cela va effectivement induire une concentration et une réflexion de haute intensité, ce qui est une très bonne chose.
Compartimenter
Apprenez à trier les différentes parties de votre vie comme :
- la maison ;
- les amis ;
- la famille ;
- les loisirs.
Mettez-les dans des compartiments séparés. Ainsi, même après une mauvaise journée de travail, vous pouvez laisser cela au travail, sortir, vous détendre ou passer une soirée de folie. Vous pouvez ensuite traiter les événements de la journée après cette pause minuscule mais bien nécessaire.
Extérioriser
Appelez votre meilleur ami ou la personne que vous voulez et râlez, râlez et faites sortir tout cela de votre système. Ne le reportez pas et ne faites pas durer la séance trop longtemps. Râlez pendant un certain temps, puis oubliez-le ou résolvez-le et soyez plus heureux.
Analyser
Si la raison de la mauvaise journée de travail est un certain stress lié au travail, essayez de l’analyser, de l’évaluer et de voir comment il est censé avoir un impact sur vous. Faites la liste des avantages et des inconvénients, demandez des conseils si vous en avez besoin ou des avis. Si le nombre d’inconvénients semble plus élevé, faites un plan pour travailler cette idée génératrice de stress à votre avantage et détendez-vous.
Sortir
- marchez sous le soleil ;
- prenez une glace ou des frites ;
- faites un tour au parc ;
- faites du lèche-vitrine dans le centre commercial voisin ;
- prenez un café ;
- faites une heure de commérage avec vos meilleures amies ;
- écoutez de la musique ;
- regardez une émission comique ;
- appelez chez vous ;
- caressez des animaux ;
- ayez une conversation avec un enfant.
Cela fera augmenter vos niveaux de dopamine, ramenant votre humeur à la joie et au sourire.
Parler
Ayez une conversation avec votre patron, parlez à vos collègues de travail de manière polie. Assurez-vous d’éviter toute sorte de discussion ou d’argument. N’oubliez pas d’être la meilleure personne. Réfléchissez-y à deux fois avant de dire quelque chose à haute voix ou de prendre une mesure quelconque. Ne mélangez pas la vie personnelle et la vie professionnelle.
Rien ne reste permanent. Ainsi, même les mauvais jours se transformeront en jours heureux. N’oubliez pas de vous assurer que vous prenez soin de vous, y compris le facteur repos lorsque vous êtes malade. Rassurez-vous, vous pouvez saisir votre travail et simplement en apprécier chaque moment.
